Premenstruační syndrom (PMS) je velmi častým tématem, se kterým se ženy potýkají v různých obdobích života. I já jsem žena a mám tedy pro tyto nepříjemné pocity pochopení, ale ….hned na začátek si dovolím říct „ženy nezoufejte, v drtivém případě vám TCM umí pomoci“. Tak pojďme na to, třeba se v následujících řádích najdete J.
Nepříjemné příznaky PMS bývají často bagatelizovány slovy „to je normální, to má každá žena, to měla i moje máma. S tím se nedá nic dělat, to se musí vydržet.“ Ano – PMS příznaky jsou časté. To však neznamená, že je nutné se s výraznými obtížemi smířit a trpět každý měsíc.
Tradiční čínská medicína (TCM) vnímá PMS jako signál nerovnováhy v organismu a nabízí celostní pohled na jeho příčiny i projevy.
Co je PMS a jak často se vyskytuje
PMS označuje soubor fyzických, psychických a emočních příznaků, které se objevují před menstruací. Nějakou formu premenstruačních obtíží zažívá podle mých zkušeností z praxe většina žen – liší se však jejich intenzita, délka trvání i charakter.
U některých žen trvá PMS jen několik málo dní (např. 1-2 dny těsně před spuštěním menstruace), u jiných se může objevovat už 7–14 dní před menstruací. Zajímavé je, že u části žen se těsně před začátkem menstruace obtíže naopak zmírní nebo zcela ustoupí. V tomto případě si tak žena tyto obtíže s PMS vůbec nespojí a její okolí jen vnímá „že zase nemá náladu“.
Jak se PMS může projevovat
PMS nemá jednu univerzální podobu. Každá žena jej může prožívat jinak. Pro spoustu žen je to dokonce tabu, výraz PMS nikdy neslyšely a už vůbec nechápou, že změny jsou spojené právě s jejich periodou.
Mezi nejčastější projevy PMS patří:
Fyzické obtíže
- bolesti v podbřišku,
- bolesti hlavy nebo migrény,
- citlivá či bolestivá/nateklá prsa,
- nadýmání, zácpa nebo průjem,
- nevolnost, v některých případech i zvracení,
- akné, zhoršení kvality pleti,
- otoky, zadržování vody,
- výrazná únava.
- Výrazná chuť na sladké.
- problémy se spánkem (časté buzení, problém s usínáním…).
Psychické a emoční projevy
- podrážděnost, výkyvy nálad,
- přecitlivělost, plačtivost,
- vnitřní napětí, pocit tlaku,
- úzkosti nebo sklíčenost,
- zhoršená koncentrace.
Často se fyzické a psychické příznaky kombinují a jejich intenzita se může cyklus od cyklu měnit a tak trochu se i maskovat.
PMS z pohledu tradiční čínské medicíny
Tradiční čínská medicína se na PMS nedívá jako na izolovaný problém, ale jako na projev nerovnováhy v celém systému. V čínské terminologii pak velkou roli hraje:
- plynulé proudění energie (Qi),
- kvalita a dostatek krve,
- stav Jater, Sleziny a Ledvin,
- vliv dlouhodobého stresu a emocí, ale i kvalita stravy.
PMS je často spojováno se stagnací energie, která se před menstruací zesiluje. Pokud energie a krev neproudí volně, objevuje se napětí, bolest a psychická nepohoda. Se spuštěním menstruace se pak „uvolní stavidla“, rozhýbá se stagnace a ženě se uleví, a to fyzicky i psychicky. Lehká stagnace, tedy PMS 1-2 před spuštěním menstruace je „téměř“ vyziologická, žena by ovšem neměla nijak trpět a samotná menstruace by ji neměla vyřadit z běžného životního fungování.
Proč může PMS začínat už 1–2 týdny před menstruací
Menstruační cyklus není jen samotná menstruace. Z pohledu TCM je to proces, který probíhá celý měsícl, konkrétně 4 týdny. Pokud je organismus dlouhodobě zatížen stresem, nepravidelným režimem, nevhodnou stravou nebo vyčerpáním, nerovnováha se může projevit už v druhé polovině cyklu.
Není proto výjimkou, že PMS začíná 10–14 dní před menstruací, ale paradoxně se krátce před samotným krvácením obtíže zmírní – tělo se „uvolní“ a napětí poleví. V tomto případě pak ženy své změny často PMS vůbec nepřiřadí a prostě nevědí, proč je jim divně.
PMS není jen „v hlavě“
Je důležité zdůraznit, že PMS není slabost ani přehnaná reakce a žena za své nálady a projevy nemůže. Ženu nelze považovat za „hysterku“, ale naopak její nepohodu vnímat, že se děje něco nepřirozeného. Já, jako terapeut TCM, bych takové ženě doporučila vyhledat kvalifikovaného terapeuta/praktika TCM ve svém okolí, protože zrovna PMS je naším denním chlebem a v drtivém případě ženám umíme pomoci.
Časté bolesti hlavy, akné, zvracení nebo silné emoční výkyvy nejsou něco, co by žena měla automaticky přijímat jako normu, ale jako příznaky, kterými nemusí trpět. Menstruace chodí každý měsíc a brát si dovolenou, aby žena v křečích ležela doma, je myslím zbytečné J.
Jak lze PMS ovlivňovat pomocí čínské medicíny?
TCM nabízí celostní přístup, který se zaměřuje na zjištění příčin obtíží, nikoliv pouze na jejich potlačení.
V praxi se využívá:
- harmonizace akupunkturních drah (např. pomocí akupresury, moxy či práce s body),
- bylinná terapie – vždy individuálně podle typu PMS,
- úprava stravy a životního stylu,
- práce se stresem a emocemi.
Cílem je zmírnit premenstruační obtíže, zkrátit jejich trvání a postupně navrátit přirozenou rovnováhu cyklu.
PMS není nutné „přetrpět“
Zkušenosti ukazují, že při správném rozlišení typu PMS lze dosáhnout výrazné úlevy. PMS může být signálem, že tělo potřebuje změnu – zpomalení, úpravu režimu nebo podporu.
A jak si pomoct samy?
Po pravdě řečeno velmi nerada dávám univerzální návod, dámy, každá jsme jiná a to je třeba respektovat. Ale, pokud opravdu potřebujete online návod, můžete zkusit bylinnou směs Xiao Yao Wan (kvalitní koupíte třeba u TCM BOHEMIA), ale zkoušejte pouze v případě, že nemáte žádná zdravotní omezení. Co však obecně doporučit lze, jsou procházky na čerstvém vzduchu. Ano, tak jednoduché to je a je to zdarma. Procházky totiž dělají stagnacím opravdu dobře, dochází k jejich uvolnění a v rámci PMS pak nedochází k takovému emočnímu ani fyzickému pnutí. Intenzitu sportu přizpůsobte svým omezením a pohybujte se jen tak, aby vám pohyb udělal dobře. Opravdu není třeba se zničit během, často právě naopak.
A ještě pro vás mám jeden akupunkturní bod LR3 Tai Chong, který si můžete stimulovat akupresurou. Obrázek najdete zde. Bod si můžete mačkat několikrát týdně, ano, bod často bolí, nelekněte se a s masáží to nepřehánějte.
Milé dámy, ať je vám 14 nebo 40 let, nebojte se zeptat se, jak vám čínská medicína může pomoci. A pokud to ke mně máte blízko, klidně se rovnou objednejte na vstupní diagnostiku. Svou TCM praxi máma na Praze 9, Horních Počernicích.
Důležité upozornění
Přístup tradiční čínské medicíny nenahrazuje lékařskou péči. Při silných, zhoršujících se nebo neobvyklých potížích, při zvracení, silných bolestech či podezření na jiné nejen gynekologické onemocnění je vždy nutné konzultovat stav s lékařem.
Čínská medicína může být vhodným doplňkem klasické medicíny a cestou, jak lépe porozumět vlastnímu cyklu a signálům těla.